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社会互动的力量和对连通性的渴望来增强健康和健康

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社会关系是生活方式医学的支柱。人类被连接在一起,这种连接影响dafabet手机版 的健康。从心理学理论到最近的研究,有大量的证据表明,社会支持和情感联系可以帮助人们保持健康的体重指数,控制血糖,提高癌症生存率,降低心血管死亡率,减少抑郁症状,减轻创伤后应激障碍症状,提高整体心理健康水平。与联系相反,社会隔离对健康有负面影响,会增加抑郁症状和死亡率。指导患者增加社会关系,开处方,并在常规就诊时询问社会互动的数量和质量,这些都是生活方式医学专家可以利用这种联系帮助患者不仅延长寿命,还可以增加健康和幸福感。

现在是时候欣赏和利用人际关系和社会纽带作为生活方式咨询的一部分了。个人在工作和家庭生活中都需要联系。培养这些联系对健康和健康至关重要。生活方式医学是一个不断发展的专业,致力于使健康习惯的咨询和处方正规化,包括定期锻炼、营养食品、压力管理、戒烟和适度饮酒。融入社会支持和联系对整体健康和健康习惯的可持续性至关重要。社会生态变革模型强调dafabet手机版 存在于社区中,这些群体对个体及其行为具有重要影响。有几十年的研究支持社会联系的重要性。此外,人类群居生活了几千年。在杨百翰优德官网 (Brigham Young University)的霍尔特·伦斯塔德(Holt Lunstad)及其同事进行的一项荟萃分析中,他们研究了148篇关于人类互动对健康结果影响的文章,他们报告说,与朋友、家人、邻居或同事的社交联系可以提高50%的生存几率。与许多其他公认的心血管疾病危险因素相比,高社会支持和社会融合与最低的相对死亡率相关。霍尔特·伦斯塔德及其同事的评论文章有力地证明了社会关系和健康背后的证据基础。据报道,低社会交往与每天抽15支烟和酗酒相似,比不锻炼更有害,危害是肥胖的两倍。此外,孤独和社会孤立的破坏性影响也得到了很好的研究。

开社会交往处方和鼓励友谊有可能对患者产生治愈作用。社会关系应该被视为一种生命体征,就像体育活动一样。“运动就是药物”运动帮助支持运动处方。现在正是开展“联系就是药物”运动的时候了。询问患者他们有多少亲密的朋友,他们是否属于定期见面的组织或团体,以及他们花多长时间与他人交往是确保社交关系得到应有关注的一种方法。这些问题的答案可以用来改善患者的体重管理、糖尿病控制、高血压、情绪甚至免疫功能。通过对50年前的研究和最新数据的研究,本文力求突出社会互动的力量,并引入连接处方的概念,将其作为保健等式的一个组成部分。

联系是人类最基本的需要

开创性的心理学理论,如马斯洛的“需求层次”,包括了社会联系的概念。亚伯拉罕·马斯洛(Abraham Maslow)在1954年出版的《动机与个性》(Motivity and Personality)一书中记录并解释了联系的重要性,他称之为“爱与归属”。在他的《层次结构》中,心理成长和发展有5个重要需要:(a)生理上,(b)庇护,(c)爱与归属,(d)尊重,自我实现。正如马斯洛所描述的,感觉自己是一个比自己更大的群体的一部分,如工作社区、宗教信仰、社区中心、志愿者组织、团队、兴趣团体或俱乐部,是自我实现过程中的一个重要组成部分。与其他较小的群体,甚至是二人组,如直系亲属、亲密朋友或生活伴侣的密切联系,特别是与某人亲近,而不是孤独,对人类的健康和幸福也很重要。心理学家edwarddeci和Richard Ryan提出的自我决定理论关注人类对持续的意志动机的三个基本需求:(a)自主性,(b)能力,和(c)关系。关系是指感觉与他人有社会联系。这与马斯洛的“需要层次”中的爱和归属感相似,根据瑞安和迪西的说法,当这三个基本需求中的一个被阻碍时,一个人就会遭受痛苦。只有当这三个需求都得到满足时,一个人才会有动力去不懈地追求目标,从而达到最佳的绩效、创造力和幸福感。

许多著名的心理学家和精神病专家都写了大量关于社会互动及其在人类发展中的重要性的文章。例如,哈佛优德官网 心理学家罗伯特布鲁克斯博士在他的著作《养育有韧性的孩子、魅力导师》和《韧性的力量》中清楚地展示了一个人一生中只有一个有魅力的成年人的深远影响。布鲁克斯博士将有魅力的成年人定义为一个孩子感到与他有联系,并从中获得力量的人。这种力量帮助孩子们度过逆境,并在挫折中坚持下去。孩子们并不是唯一需要有魅力的成年人的人。成年人也需要这些人。“有魅力的成年人”这个词最初是由已故心理学家兼创伤专家朱利叶斯西格尔(Julius Segal)博士首创的,他在1986年出版了《赢得人生最艰难的战斗:人类复原力的根源》。布鲁克斯博士在他今天的作品和作品中发扬了魅力成人的重要性和这种有影响力的联系的价值。与他人的联系有可能推动dafabet手机版 朝着目标前进,并鼓励dafabet手机版 在困难时期坚持下去。

联系的生理基础

从dafabet手机版 生命的开始,dafabet手机版 就被连接在一起。首先,作为新生儿,婴儿的哭声会促使母亲产生催产素。催产素是下丘脑神经细胞体产生的激素,然后从垂体后叶释放到血液中。这种激素作为母亲与孩子结合的信号,因为它会导致母乳喂养时的乳汁减少。催产素不仅在母亲听到婴儿哭声时释放出来,它还具有其他功能,除了让乳汁分泌外。有证据表明,催产素是通过牵手、拥抱、按摩和性亲密来释放的,研究人员发现,抚摸动物可以导致催产素的释放,并产生愉悦的感觉。有证据表明,催产素通过5-羟色胺(一种参与情绪调节的神经递质)和多巴胺,与其他神经递质(如γ-氨基丁酸(GABA))等神经递质协同作用,一种神经递质,与伏隔核和奖赏系统有关,产生愉悦感。催产素似乎有助于促进社会协调,对社会刺激(面孔)激活更多,而对非社会刺激(汽车)激活较少。由于这些原因,催产素通常被称为“结合激素”

参考文献:

霍尔特·伦斯塔德J,史密斯·TB,莱顿·JB。社会关系与死亡率风险:荟萃分析综述。公共科学图书馆2010;7(7):e1000316()

Shavelle RM,Paculdo DR,Strauss DJ,Kush SJ.吸烟习惯与死亡率:荟萃分析。保险医学杂志,2008年;40:170-178()

Critchley JA,Capewell S.《冠心病患者戒烟相关死亡率风险降低:系统回顾》,美国医学杂志。2003年;290:86-97()

霍尔曼CD,英语博士,米尔恩E,温特MG。酒精与全因死亡率的荟萃分析:NHMRC建议的验证。奥斯特医学杂志。1996年;164:141-145()

金美杰,马志强,卡森,等。成人肺炎球菌疫苗接种的效果。随机对照试验的荟萃分析。1994年医学部高级实习生;154:2666-2677()

Taylor RS,Brown A,Ebrahim S,等。冠心病患者的运动康复:随机对照试验的系统回顾和荟萃分析。美国医学杂志,2004年;116:682-692。

dafabet手机版:整个人生过程中的社会化

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社会化不是一次性的,甚至不是短期的。当dafabet手机版 沿着传送带移动时,dafabet手机版 不会被一些社会化机器“压印”,从而一劳永逸地社会化。事实上,社会化是一个终生的过程。

在加拿大,整个生命过程中的社会化在很大程度上取决于年龄规范和“与时间相关的规则和条例”(Setterson 2002)。随着年龄的增长,dafabet手机版 会遇到一些与年龄相关的转变点,这些转变点需要社会化成为一个新的角色,比如进入上学年龄、进入工作岗位或退休。例如,加拿大政府规定所有儿童都要上学。20世纪初颁布的童工法在全国范围内宣布,童年是学习的时间,而不是劳动的时间。然而,在尼日尔和塞拉利昂等国,童工现象仍然普遍存在,社会也能接受,几乎没有立法来规范这种做法(联合国儿童基金会,2011年)。

生活中的许多社会期望都是在文化层面上明确和执行的。通过与他人互动和观察他人互动,完成角色的期望变得清晰。在小学或中学,有男朋友或女朋友的前景可能被认为是不可取的。在高中发生的社会化改变了人们的期望。通过观察高中社交场景中人们对约会和人际关系的兴奋和重视,dafabet手机版 很快就会发现,一个人现在不仅是一个孩子和一个优德官网 ,而且是一个重要的另一个。从正规教育高中、职业优德官网 或优德官网 毕业涉及到社会化进入一套新的期望。

教育期望不仅因文化而异,而且因班级而异。中产阶级或上流社会的家庭可能希望他们的女儿或儿子在高中毕业后上四年制优德官网 ,而其他家庭可能希望他们的孩子立即开始全职工作,就像他们家里的许多人以前所做的那样。

在社会化的过程中,成年带来了一系列新的挑战和期望,同时也带来了新的角色。随着老龄化进程的推进,社会角色不断演变。年轻人的快乐,比如一夜狂欢和连环约会,在社会的眼中变得越来越不可接受了。责任和承诺被强调为成年的支柱,男人和女人都希望“安顿下来”。在这期间,许多人结婚或结婚,把孩子带回家,并专注于职业道路。他们成为伴侣或父母,而不是优德官网 或其他重要的人。

就像小孩子假装成医生或律师,玩房子,穿衣服一样,成年人也参与预期的社会化,为将来的生活角色做准备。例如,一对婚前同居的夫妇,或即将成为父母的夫妇,他们阅读婴儿护理书籍,为新的到来做好准备。作为预期社会化的一部分,那些经济上有能力的成年人开始为他们的退休计划,存钱,并寻找未来的医疗保健选择。尽管有社会结构的支持,但转变到任何新的生活角色都是困难的。

从另一个意义上讲,社会化在整个成年期都在进行。对当代社会的研究表明,角色的流动性越来越大,而以前的时代,人们只希望结婚一次,住在一个地方,或者有一个单一的职业。这种体验是Zygmunt Bauman所说的流动现代性的一部分。与以前人们期望拥有跨越整个工作生涯的职业生涯的时代不同,今天的期望是个人将经历越来越频繁的角色流动。更难将社会化看作是一个平稳和不间断的过程。相反,生活越来越支离破碎,“被一系列不相关的情节打断”(Bauman 2004)。因此,社会身份变得更加灵活,更能适应不可预测的转变,更愿意承担新的角色或从全球化的文化价值观和实践中进行选择。

参考文献:

布鲁姆,丽莎。2011年,《如何和小女孩说话》赫芬顿邮报,6月22日。检索日期:2012年1月12日().

库利,查尔斯·霍顿。1902年。《镜子的自我》,179-185页人性与社会秩序纽约:Scribner's。

迪尔凯姆,埃米尔。2011年[1897年]自杀伦敦:劳特利奇。

埃里克森,埃里克。1963年童年与社会纽约:W.W.诺顿。

弗洛伊德,西格蒙德。2000年[1905年]性理论三篇纽约:基础书籍。

吉利根,卡罗尔。1982年异口同声:心理学理论与女性发展马萨诸塞州剑桥:哈佛优德官网 出版社。

吉利根,卡罗尔。1990年建立联系:艾玛威拉德优德官网 青春期女孩的关系世界马萨诸塞州剑桥:哈佛优德官网 出版社。

2011年,《瑞典的无性别幼儿园》婴儿和儿童,6月28日。检索日期:2012年1月12日().

柯尔伯格,劳伦斯。1981年道德发展心理学:道德阶段的本质与有效性纽约:哈珀和罗。

拉什,克里斯托弗。1979年自恋文化:期望值递减的美国生活纽约:W.诺顿公司。

社会连通性及其在心理健康护理中的作用

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社会关系是一个与归属感和亲近感有关的概念Pavey等人(2011年)说明这是一个核心的心理需求,是生活满足所必需的。这种对联系的努力始于出生,一直持续到dafabet手机版 的一生。dafabet手机版 通过声音和非语言符号(如触觉和面部表情)进行有效沟通的能力在dafabet手机版 的大脑中得以体现,因此dafabet手机版 能够养育和照顾社会群体中的其他人,以帮助dafabet手机版 适应和传播物种的生存。

鲍尔比(1979)写了关于社会联系和家庭动力的质量,在依恋,联结和照顾方面结对和养育。他受到弗洛伊德思想的影响,以及深刻的个人依恋在塑造心灵如何看待社会世界方面的力量的影响,其关于信任和亲密关系的假设是从家庭早期的经验中形成的。他认为这些是:一种安全的依恋方式,即爱、温暖和信任;一种焦虑的依恋类型,这种类型的人很担心,觉得人们会抛弃他们;以及避免依恋的风格,这表现在那些保持距离和可能不屑一顾的人身上。

剃须刀和米库利瑟(2002)分析了不同的文化,发现安全的依恋对幸福是必不可少的,这样人们就可以信任,对亲密关系感到舒适,更可能保持稳定的关系,因为他们更可能乐观,原谅伴侣,并提供社会支持。例如,挣扎的人更容易产生焦虑依恋模式,更容易抑郁、焦虑、吸毒和饮食失调(Mikulincer和剃须刀,2005).

当积极的人际互动被传递和接受时,依恋状态和由此产生的幸福感有助于塑造大脑中与养育相关的电路和系统里夫金·格拉博伊(2008)从三种不同的依恋类型中发现,如果人们收到好的或坏的反馈,他们的反应会因依恋状态的不同而有所不同。当焦虑依恋型被试接受负反馈时,警报反应增加;然而,避免依恋的被调查者会引起一种冷漠和无私的反应,当收到任何积极的反馈时,多巴胺的增加也相应减少,从而降低了快乐和快乐。

建立联系

科学表明,积极提高幸福感的最有效的方法之一是与周围的人建立新的联系,同时与dafabet手机版 已经认识的人重新建立联系(Huppert,2008年;Seligman,2011年)(方框1).人类生活在群体中,结对结合,通过人际关系社交,分享思想和资源——事实上,dafabet手机版 的生存取决于它。尽管人际关系及其对非语言交流的解释在不同的文化中可能表现得不同,但研究表明,dafabet手机版 的情绪具有传染性,因为dafabet手机版 与周围的人建立了联系,通过镜像神经元帮助理解他们的感受和意图(Encitottal,2008年)Pavey等人(2011年)指出反思联系的感觉会增加帮助他人的动力,从而增加幸福感,改善人际关系。

盒子1活动:社会关系

  1. 创建一张思维导图,上面写下那些构成你健康社交网络的人的名字。他们是那些支持、激励、丰富和帮助你的人。它们可能是:
    • 家人和朋友
    • 同事或经理
    • 专业联系人
    • 联机联系人
  2. 一定要与健康的人际关系保持联系
  3. 考虑如何停止或减少与那些批评或不支持的人的接触。

改编自布雷恩斯(2014)
人际互动

Penner等人(2005年)关注种族和性别等因素如何影响亲社会反应。除了这些证据之外,还有进一步的互动研究,这些研究展示了积极暗示是如何被给予的。这些可以使dafabet手机版 在需要时最大限度地利用面对面的机会,例如支持痛苦的客户、与同事合作、提供以人为中心的身体护理或在创伤情况下以同理心作出反应(方框2).

盒子2.活动:互动

通常需要五个积极的互动来平衡一个消极的互动。

  1. 现在把注意力集中在你的人际网络中的一个积极的人身上
  2. 列出五件你可以通过短信、电话或者更好的面对面的方式对他们说的积极具体的事情(例如“你太擅长…”,“见到你让我想起了dafabet手机版 在……的美好时光”
  3. 让他们回敬你的赞美——帮助你建立自己的自怜心。
  4. 计划一个友好的行动来表明他们不是理所当然的(例如计划一个小惊喜,帮助他们放松,给他们一个晚上的休息),并注意使用积极的肢体语言。
  5. 对他们的生活表现出兴趣——他们的一天是什么样的?

孤独

Diener和Seligman(2002年)采访人们,了解他们的幸福程度,生活的其他方面,以及他们的个性特征。他们的结论是,与幸福感一般的人相比,非常快乐的人往往拥有丰富而令人满意的关系,他们很少独处。社会关系是高幸福感的必要条件Csikszentmihalyi(2013年)当人们被问及他们是如何在日常的基础上为自己的幸福做出贡献时,通过评论来验证这一说法,最与快乐相关的事情就是和朋友交谈。

有研究(Newall等人,2013年; Courtin和Knapp,2017年; Leigh Hunt等人,2017年)这一结论表明,孤独表现为身体健康状况不佳的症状增多,如免疫反应减弱和睡眠模式不稳定。扫描结果显示,不管人是在社交还是身体上的疼痛,激活的大脑活动都是大脑的同一个区域(利伯曼和艾森伯格,2008年). 相反,对触摸的影响的研究显示,恢复率、免疫力和健康状况都会提高,早产儿体重增加47%,老年痴呆症患者症状减轻。这被认为是由于催产素释放增加(沃德尔和韦茅斯,2004年).

关系中的催产素

催产素(一种“拥抱”激素)是由九种氨基酸组成的序列,这些氨基酸在大脑中产生,也通过血液流动,影响身体的靶器官Graustella和MacLeod(2012年)回顾了催产素通过鼻腔喷雾剂的传递,并得出结论:催产素通过提高对社会线索,特别是积极社会线索的影响的早期发现,对社会认知产生了显著的影响。

关于社会关系对减轻压力的好处和压力的代价泰勒(2006年)结果表明,高水平的催产素可以通过抑制心血管反应来降低体内的应激激素,如皮质醇费尔德曼等人(2013)发现亲子之间的亲情接触会增加催产素的释放。这可以扩展到整个社会,以提高信任、慷慨、更具建设性地解决冲突和提高情商Kogan等人(2011年)研究了与催产素有关的基因,以及它们如何帮助人类的情绪智力,作为人类身体持续发展的一部分,帮助建立联系和形成依恋。此外Wagner等人(2015)请注意,人类有一种强烈的倾向,特别是在情绪化的情况下。他们认为分享情感体验的感觉是积极的,并且作为大脑奖赏回路活动的结果来调节个人情绪。

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